*enokiのダイエット*iroiro*日記

ダイエットアドバイザーによる健康ダイエットの方法・食事・運動・美容を記録するBlogです。

今日は、美容室ゆっくり~りふれっしゅ

マツエクもできるのです。3ヶ月ぐらいやってもらってましたが、今はまつげを休めてます! こっちは美容室、3週間に1回のペースで、おじゃましてます!朝早いとお客さん少ないので、ゆっくり出来てとてものんびりできるので大好きな時間です!

ダイエットアドバイザー講座修了しました。

おはようございます! ダイエットアドバイザー講座修了しました。 あと手続きをすると、認定証がとどきます。 ボランティアで何か役に立てることないか?探しています。何かできることあるといいですが… こちらは今朝の朝食。 オートミールにお味噌汁でお粥…

土鍋で玄米を炊いて見ました!

白米より栄養価が高いので玄米を炊いてみました。 土鍋はポイントがたまっていたものでゲットしました。 なかなかうまくできた!と自分では思っています~。 おこげもおいしかったです。 いい感じ!? ごま塩振ってみました。 2合炊きです。1膳140g・・・…

ある日のダイエット朝食オートミール

昨夜少し食べ過ぎたかな?と思った朝はこんな朝食に・・・ この年になってのダイエットは、ただカロリーを減らすということだけではなく体に良いもの、負担のないものを心がけようと思っています。オートミールはよく牛乳をかけてやわらかくして食べるイメー…

ダイエット用こんにゃく麺で昼食作りました。

パスタこんにゃく ナポリタン おはようございます。 今日は休日の昼食です パスタこんにゃく・・・45Kcal ちくわ 中1/2本・・・18Kcal(15g) にんじん・・・・・・・・・3Kcal(3g) たまねぎ・・・・・・・・4Kcal(10g) ほうれん草・・・・・・1Kcal…

ダイエット夕食画像まとめて

夕食はお酒はやめず毎回飲んでダイエットしていました。 気を付けていたことは、野菜を取ること たんぱく質を取る 豆類を取る 炭水化物を減らす 油抜き 調味料減らす ゆっくり食べる以上です こんな感じです。

ダイエット昼食画像まとめ

昼食の画像をまとめてみました。 お弁当を作って持っていっています。 食材はあまり気にしていませんが、量を減らしています。 たまにコンビニやカップめんも! サラダやヨーグルトを付けるようにしています。 ダイエットの時のほうがサラダ・ヨーグルトなど…

ダイエット朝食画像まとめ

ダイエット用の朝食の画像を集めて見ました。 豆腐・納豆の豆類 ヨーグルト・低脂肪牛乳の乳製品 バナナ・みかんの果物 玉子 野菜・トマト 主食にグラノーラ・オートミール・たまにパン・おにぎり ドレッシングはポン酢・キムチ 量は通常の半分ぐらいで減ら…

家族のお弁当

今日は3人分のお弁当を撮りました。 娘のお弁当が一番多い感じがします。 ダイエットになっていないかな~?

今日はお弁当無し!

今日は学食を食べてみたいとのことで、お弁当は、無し!ブログねたが。。。。ということで、お弁当ようにピクルスを作ったものをアップしました。きゅうりとパプリカ赤・黄色・・・お弁当にきれいな色がほしいのと野菜物あと作りおきして朝時間の短縮ですか…

入学してからの娘のお弁当

入学してからお弁当を作っていますが、はじめ2~3日は写真を撮ることを考えてなかったのでないのですが、3日間分あったのでとりあえず記録としてアップしました。中学生でお弁当のときは、ご飯もお弁当箱1段いっぱいに。。おかずも区切らずつめつめに入…

娘の今日のお弁当

バラのハムとチーズ・・・68.8Kcalにんじんごぼう+レタスサラダ・・・15.4Kcalねぎ入りだし巻き玉子・・・45Kcal玄米+ゴマこぶのおにぎりx2個・・・250Kcal小さなチーズケーキ・・・・55Kcal合計・・・・・434.2Kcal すべて約Kcalです。 野菜中心のお弁当…

久しぶりの投稿

今年になって、初めての投稿です。 ダイエットももうする必要がなくなり投稿することもこれといってなかったので。。。また、目標を見つけたので久しぶりにブログをひらいて見ました。次の目標は。。。。娘のダイエットです。今年から高校生になりそろそろス…

最近の記録

今日までの記録をアップします。 かなりよい調子です。 これで、あまり食事も気にしていないのは よい結果ではないでしょうか?!

12/23夜の夕食 *かに鍋

我が家の12月(クリスマス)恒例のかになべです。 今年はズワイガニ4L~5Lのゆでを5キロ購入しました。 今までは生(冷凍)を買っていたのですが、調理が面倒(殻をそいで焼きがに用に)なのでやめました。 ゆででもとてもおいしかったです。 あと焼きにも少…

昨日までの昼食

お昼もダイエット前に戻っています。いつもつめるだけの、お昼代節約弁当。。。。もともと節約と多く食べると眠くなり仕事をしたくなくなってしまうので、少ない小さい弁当で。。。。 ・朝時間をかけない。 ・わざわざお弁当用に準備しない。 ・少なく安く …

昨日までの朝食

最近の食事はダイエット前の食事になってきています。菓子パンも食べるしマヨネーズもたべるしでももう体重はあまり増えなくなりました。 生野菜と果物も最近あまり食べていないです~。バランスが悪いなーとおもっていますが。。。。

おでん!作りました!

12/19(金)おでんを昨日作って私は、忘年会へ写真を撮ろうと思っていたのに忘れてしまいました。1人前すでに食べてなくなっていますが、まだ、見栄えよかったのでアップします。関西に住んでいますが、うちのおでんは、濃いめのだしで、あまり煮こまないお…

実家よりからつき牡蠣とどいた。

今日夕方に実家より殻つき牡蠣が届きました。野菜もいっぱい取れるので一緒に送ってくれました。 たっくさんなので今日はブロッコリーを茹でてサラダにしました。 チョコレートは娘のリクエストのようです。柿も庭のものです。 牡蠣は炭で焼いて食べるのが一…

アップしていなかった食事

今週はバタバタと忙しくてblogアップできませんでした。 まとめて画像アップしておきます。 もうあまりかわった食事でもないです。ダイエットという 気持ちが、だんだんなくなっていく感じがします。結構、好きなように食べても体重を計っていれば、それほど…

今日はダイエットは考えていませんでした

今日の朝食はキャベツとチーズを乗せて マヨネーズで食べました。 第2土曜日でお休みで~す。 家にいてのんびり掃除・洗濯していると 食べることを考えてしまいます。なので、お休みは、ダイエットは考えないことにしています。 今日は、大掃除! そろそろ…

記録でダイエット

スマートダイエット 今通っているジムでスマートダイエットと言う別メニューのコースが用意されているんですが、このコースで栄養の勉強だけできるのが3,000円ぐらいであったので少し勉強してみました。この表で栄養とカロリーを1日づつ記録していき何が足り…

モーニング&ランチダイエット

今朝の朝食 ダイエット前の食事にしてみました。 食パン 250Kcal 34円スライスチーズ 61Kcal 33円ハム 22Kcal 17円 マヨネーズ 大さじ1 98Kcal 10円グラックコーヒー 6Kcal 10円合計 437Kcal 朝食値段 104円 昼食のお弁当 ご飯 168Kcal 36円ふりかけ 7Kcal …

ディナーでダイエット

今夜の夕食 これに1膳のご飯をふりかけで食べました。木綿豆腐のゴマポン酢梅干乗せ・・・・25円程度材料木綿豆腐 1/4丁 54Kcal刻みねぎ 1つまみ(5g) 1.4Kcal 梅干 1個12g(10g) 3Kcalゴマポン酢だれ 大さじ2ぐらい 54Kcal合計 112.4Kcal ポイント …

モーニングとランチでダイエット

昨日の朝食&昼食 お味噌汁にオートミール。これもおいしいです。あまりカロリー代わり映えしないので省略生姜湯。。。。。生姜スープ?かな、ちゃんと朝飲みました。 こちらが今日の朝食&昼食 オートミールの鮭茶づけです。これもおいいしいです。お昼のお…

鰹節味の生姜湯

エステですごく手・足が冷えています。といわれたので・・・ 生姜湯がいいと教えてもらったので、早速生姜湯レシピを探してみました。たくさん検索できたのですが、だいたい砂糖や蜂蜜を入れたものでした。(それが生姜湯ですが。。)私は、あまい飲み物は飲…

月曜日モーニングとランチでダイエット

やっと今朝の朝食がアップできました。 だんだんと同じものばかりになってきましたね~。朝とお昼はだいたいこれまでのような感じでこれからも引きつつき低カロリー・少量を体重キープします。 オートミール 39Kcal わかめスープ 15Kcal 納豆 90Kcalバナナ 1…

モーニング&ランチダイエット

エステに行く日曜日の朝は、食事を少なめにしてしまいます。 少しでも軽くしたい気持ちがそうさせてしまいます。みかん 20Kcalバナナ 100Kcalブラックコーヒー 6Kcal合計 126Kcal測定もできるだけ少なければと思いながら計ります。思ったより軽くなかったの…

医療機関の検診結果

毎年会社から受けに行く健康診断があったのでアップしてみました。 4月のこの時点で49.8Kg私の希望体重は、50Kg以下にキープすることだったので、このとき もうぎりぎりだったのですね~。で!とうとう51Kgになってしまい。ダイエットすることになったのでし…

ディナーでダイエット

今日の夕食はお肉が食べたくなったので豚のスペアリブを角煮にしました。 (写真撮る前にもう食べてる~。ご飯は息子の分!私は発泡酒)ダイエットにはなりませんが、量は少なく1切れで一緒に煮込んだにんじんとたまねぎを私はたくさん食べました。あと、野…