今日の夕食はお肉が食べたくなったので豚のスペアリブを角煮にしました。 （写真撮る前にもう食べてる～。ご飯は息子の分！私は発泡酒）ダイエットにはなりませんが、量は少なく1切れで一緒に煮込んだにんじんとたまねぎを私はたくさん食べました。あと、野…
昨日の日曜日はボディーエステに行って来ました。(フェイシャルも一緒に） リンパを流して代謝を上げるのとダイエットでたるんだ皮膚を引き締めるのを目的に通いはじめました。あと、今までの自分へのご褒美もありま～す。 はじめに体重を量ったのですが、画…
今日は私のジムでのインボディー（体成分検査）の結果をアップします。 ジムに入ってすぐに１度検査をしたのですが、１回目は標準の細めよりで２回目は細めに！今回アップしたものは３回目（１ヶ月ごとに計測してみた）ジムに通い始めて２ヶ月後の結果です。…
こんにちは今日は第一土曜日！仕事です 夕食は湯豆腐 おいしい”かに出し”のおうどんセットを頂いたので、子供に食べさせたらうどんは食べたのですが、お汁をぜんぜん飲まないのでもったいないので、豆腐とみず菜と白菜で湯豆腐にして見ました。お豆腐は、木…
今日のブログの続き～。昨日の夕食はちょっとカロリー多かったですが、今朝の体重は45.1Kgでした。毎朝忘れずに体重は量っているのですが45.1Kgが今のところ一番軽いです。それと3日連続でキープしています。これは、ダイエット初めて以来の現象です。 今朝…
おはようございます。というか・・こんにちはですか～。やっとお昼休憩になりました。12月に入り仕事もあわただしくなってきて、出社すると机の上には仕事の依頼が・・・。みんなより早く出社していますが、仕事を見るとつい直ぐにやってしまわないと。。と…
こんばんはー!今日は、ジムでダイエットの私の方法を書きたいと思います。 1番に最低3ヶ月続ける。 安い(週3回かよって1回のコストを下げる) 夕方に行ける 筋トレを目的に運動する。 以上をクリアーしてやる..........です！ で今かよっているのが、KTVスポ…
今朝の朝食 やっとお昼休憩にアップします フルーツグラノーラ ( 30g) +低脂肪牛乳 300Kcal 野菜サラダ （ハム・チーズ・マヨネーズ） 130Kcalブラックコーヒー 6Kcal合計 436Kcal 昼食 昼食も一緒にアップします。 ご飯 100g 168Kcalミートボール 3個 58Kca…
おはようございます！今朝は雨で寒さは昨日よりは寒くなかったですが、日中は気温が上がらず寒いらしいので気を付けてくださいね！！今朝は昨夜の夕食のアップです。夕食と言うか、お酒の当てですかね？？？画像はないですが、プラス野菜スープ＋オートミー…
続いて昼食 今日は朝30分も起きるのが遅かったのでお弁当が作れず久々のサンドイッチとスープ・野菜ジュースにしました。サンドイッチ 327Kcalオニオンスープ 32Kcal 野菜ジュース 73Kcal合計 432Kcalサンドイッチにチーズが入っていたので見た目より案外カ…
今朝の朝食 ばたばたの朝でやっと昼休憩でアップできそうです。今日は昨日作った野菜スープにオートミールを加えて朝食にしました。バナナは昨日食べれなかった1本を１/２だけにしました。 野菜スープ 90Kcalオートミール 10ｇ 39Kcalバナナ 1／2 50Kcalチー…
おはようございます。今日も昨日と同じくとても寒い朝でした。起床時間も30分遅くなりお弁当は作れませんでした～。あわただしい1日の始まりです。会社の鍵を開けるのは、私の担当なので遅刻でみんなに迷惑をかけないように・・・どうにか遅刻しなくて出勤で…
今日の夕飯ダイエット？とんぺい焼き ？Kcal 300Kcalぐらいあるかな～？野菜サラダ ？Kcal 80Kcalぐらいあるかな～？チーズ 50Kcalかきの種 132Kcal野菜スープ ？Kcal 150Kcalぐらいあるかな～？90Kcalぐらいでした・・発泡酒 43Kcal合計745685Kcalぐらいあ…
今日のお弁当は・・ご飯 100ｇ 168Kcalお弁当ミートボール ４個（１/２袋）39Kcalチシャ 2ｇ 1Kcal？？鮭ふりかけ 7Kcalインスタントわかめ味噌汁 29Kcalみかん １個 20Kcalプチトマト 1Kcalルイボス茶 0Kcal合計265Kcal お昼前にお腹がすいてしまったのでブ…
今朝の献立は・・・わかめスープ 15Kcalオートミール 10ｇ 39Kcal納豆 90Kcalバナナ お腹いっぱいで食べませんでした。ブラックコーヒー 6Kcal合計150Kcal 納豆は（筋肉をつくる）たんぱく質を摂取するためによく朝晩食べています。オートミールは植物繊維・…
今朝の体重は、ダイエット初めてから一番軽い45.2kg毎朝起きたらすぐに、体重測定してスマホアプリでグラフを作成しています。 服は着たままなので、あと少しで45kgってとこかなー！朝起きてすぐが一番軽いのですけど…。
夜は、あまりダイエットと言うような食事ではないですが。家族のメニューと一緒ですが、野菜多めで ご飯（炭水化物）はとらないことは、 注意しています。サラダ 70g 10Kcal豚野菜炒め 72g 200Kcalチーズ 51Kcal豆腐キムチ 66Kcal発泡酒 43Kcalドレッシング …
今日のお弁当ご飯 100g 168Kcal 鮭振りかけ 7Kcal だし巻き玉子 卵1個 86Kcal ハム 1枚 25Kcal ワカメスープ 15Kcal みかん 20Kcal ルイボス茶 0Kcal合計321Kcal
今日はオートミール・オートミール 10g 39Kcal・ポタージュスープ 69Kcal・アマニ油 41Kcal・バナナ 100Kcal合計249Kcal今日はインスタントのポタージュスープにオートミールを入れて食べました。オートミールは今回のダイエットで食べ始めたのですが、いろ…
腹筋の筋トレで、ウエストはへこんだのですが、おへそまわり（下腹）の脂肪がなかなか取れない～。これからは、下腹を中心に意識してトレーニング がんばります！
細くなって着ようとスカートを作っていたので、 それに合うカーディガンとTシャツ。 今年は、グレーが流行なので、ユニクロで買ってきました。明日 会社に着て行くのが、楽しみです。痩せる目標が、達成出来たら自分へのごほうびを 決めていると痩せるだけの…
夜は家族で食事なので カロリーは考えにくいのですが、 なるべく肉などではなく 野菜をたくさん食べるようにしています。 後の雑炊も、残れば食べますがなければ カロリー少なくてラッキー！ と思ってすませます。あと、画像はないですが、発泡酒をのんでい…
今日は外食！ ぶっかけうどん 349Kcalカロリーの低いものにしました。
今日のモーニング 肉まん 251Kcal ブラックコーヒー 0Kcal 6Kcal合計251Kcal 257Kcal
今朝の体重 今朝の骨格筋率 今朝の体脂肪率朝はいつもOMRONの体重計で記録を採るようにしています。この記録をアプリのからだグラフで管理しています。
日曜日の朝は近くの河川敷をウォーキングしています。今日は天気も良く気持ち よかったです。
ジムでのダイエットは3か月目筋トレで痩せた体型を筋肉を鍛えて綺麗な痩せかたにすることを目的にトレーニング！バランスよく筋トレし、特に腹筋は意識してトレーニング！
7月からはじめたダイエットのメニューです。 1日のカロリーを1200Kcalにしたメニューから始めました。夕飯とあわせて1112Kcal 2週間ぐらい続けました。 そのあと 1日断食をしまた。また、2週間1200Kcalを実行して1か月1Kgのマイナスを5か月で継続中！
お昼はいつも簡単なお弁当を持参しています。お店で食べるとカロリーも多いし量も多くて お腹いっぱいで、眠くて仕事にならなくなるので 小さい量も少ないお弁当をいつも食べます。 だいたい400Kcalぐらいになるかな～。３食で1500Kcalぐらいを目安にしてい…
只今、カロリーダイエット5か月目 朝は、グラノーラやオートミールで炭水化物を 少なくして量を減らして栄養の高いものを 採るようにしています。 ・グラノーラ 約135Kcal（30ｇ） ・アマニ油 約41Kcal（小さじ1） ・低脂肪ミルク 約92Kcal ・バナナ 約100Kc…
