*enokiのダイエット*iroiro*日記

ダイエットアドバイザーによる健康ダイエットの方法・食事・運動・美容を記録するBlogです。

モーニング&ランチダイエット

今朝の朝食

やっとお昼休憩にアップします


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フルーツグラノーラ ( 30g) +低脂肪牛乳   300Kcal


野菜サラダ
 (ハム・チーズ・マヨネーズ)        130Kcal

ブラックコーヒー               6Kcal

合計  436Kcal

昼食

昼食も一緒にアップします。


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ご飯      100g   168Kcal

ミートボール  3個   58Kcal

ハム           25Kcal

インスタント味噌汁    29Kcal

みかん          20Kcal

ブラックコーヒー     6Kcal

合計  306Kcsl

グラノーラはダイエットには向かないかも・・

グラノーラは結構カロリーがありますが。。

普通に1食分を食べるのではなく30gというところが

ポイントです。(1人食は100gが標準)

いろいろな栄養がバランスよくはいっているので手軽に朝食という点で、

私は選んでいます。減らした分は野菜で量を増やすのもポイントです。

くれぐれも量を考えて食べるようにしてくださいね!