おはようございます！ ダイエットアドバイザー講座修了しました。 あと手続きをすると、認定証がとどきます。 ボランティアで何か役に立てることないか？探しています。何かできることあるといいですが… こちらは今朝の朝食。 オートミールにお味噌汁でお粥…

パスタこんにゃく ナポリタン おはようございます。 今日は休日の昼食です パスタこんにゃく・・・45Kcal ちくわ 中1/2本・・・18Kcal（15ｇ） にんじん・・・・・・・・・3Kcal（3ｇ） たまねぎ・・・・・・・・4Kcal（10ｇ） ほうれん草・・・・・・1Kcal…

夕食はお酒はやめず毎回飲んでダイエットしていました。 気を付けていたことは、野菜を取ること たんぱく質を取る 豆類を取る 炭水化物を減らす 油抜き 調味料減らす ゆっくり食べる以上です こんな感じです。