夕食はお酒はやめず毎回飲んでダイエットしていました。 気を付けていたことは、野菜を取ること たんぱく質を取る 豆類を取る 炭水化物を減らす 油抜き 調味料減らす ゆっくり食べる以上です こんな感じです。

昼食の画像をまとめてみました。 お弁当を作って持っていっています。 食材はあまり気にしていませんが、量を減らしています。 たまにコンビニやカップめんも！ サラダやヨーグルトを付けるようにしています。 ダイエットの時のほうがサラダ・ヨーグルトなど…

ダイエット用の朝食の画像を集めて見ました。 豆腐・納豆の豆類 ヨーグルト・低脂肪牛乳の乳製品 バナナ・みかんの果物 玉子 野菜・トマト 主食にグラノーラ・オートミール・たまにパン・おにぎり ドレッシングはポン酢・キムチ 量は通常の半分ぐらいで減ら…