*enokiのダイエット*iroiro*日記

ダイエットアドバイザーによる健康ダイエットの方法・食事・運動・美容を記録するBlogです。

お弁当

久しぶりにお弁当と朝食の写真!

おはようございます! 久しぶりに朝写真撮ってみました。 アボカドのサラダを写したかったので… (アボカドサラダ) ・アボカド ・いかげそ ・ミニトマト ・手作りドレッシング お弁当 (主人と私の分) ・鶏の唐揚げ (朝から揚げてみました。) ・だし巻き…

ダイエット昼食画像まとめ

昼食の画像をまとめてみました。 お弁当を作って持っていっています。 食材はあまり気にしていませんが、量を減らしています。 たまにコンビニやカップめんも! サラダやヨーグルトを付けるようにしています。 ダイエットの時のほうがサラダ・ヨーグルトなど…

家族のお弁当

今日は3人分のお弁当を撮りました。 娘のお弁当が一番多い感じがします。 ダイエットになっていないかな~?

入学してからの娘のお弁当

入学してからお弁当を作っていますが、はじめ2~3日は写真を撮ることを考えてなかったのでないのですが、3日間分あったのでとりあえず記録としてアップしました。中学生でお弁当のときは、ご飯もお弁当箱1段いっぱいに。。おかずも区切らずつめつめに入…

娘の今日のお弁当

バラのハムとチーズ・・・68.8Kcalにんじんごぼう+レタスサラダ・・・15.4Kcalねぎ入りだし巻き玉子・・・45Kcal玄米+ゴマこぶのおにぎりx2個・・・250Kcal小さなチーズケーキ・・・・55Kcal合計・・・・・434.2Kcal すべて約Kcalです。 野菜中心のお弁当…

久しぶりの投稿

今年になって、初めての投稿です。 ダイエットももうする必要がなくなり投稿することもこれといってなかったので。。。また、目標を見つけたので久しぶりにブログをひらいて見ました。次の目標は。。。。娘のダイエットです。今年から高校生になりそろそろス…

昨日までの昼食

お昼もダイエット前に戻っています。いつもつめるだけの、お昼代節約弁当。。。。もともと節約と多く食べると眠くなり仕事をしたくなくなってしまうので、少ない小さい弁当で。。。。 ・朝時間をかけない。 ・わざわざお弁当用に準備しない。 ・少なく安く …

アップしていなかった食事

今週はバタバタと忙しくてblogアップできませんでした。 まとめて画像アップしておきます。 もうあまりかわった食事でもないです。ダイエットという 気持ちが、だんだんなくなっていく感じがします。結構、好きなように食べても体重を計っていれば、それほど…

モーニング&ランチダイエット

今朝の朝食 ダイエット前の食事にしてみました。 食パン 250Kcal 34円スライスチーズ 61Kcal 33円ハム 22Kcal 17円 マヨネーズ 大さじ1 98Kcal 10円グラックコーヒー 6Kcal 10円合計 437Kcal 朝食値段 104円 昼食のお弁当 ご飯 168Kcal 36円ふりかけ 7Kcal …

モーニングand ランチでダイエット

今日のブログの続き~。昨日の夕食はちょっとカロリー多かったですが、今朝の体重は45.1Kgでした。毎朝忘れずに体重は量っているのですが45.1Kgが今のところ一番軽いです。それと3日連続でキープしています。これは、ダイエット初めて以来の現象です。 今朝…

モーニング&ランチダイエット

今朝の朝食 やっとお昼休憩にアップします フルーツグラノーラ ( 30g) +低脂肪牛乳 300Kcal 野菜サラダ (ハム・チーズ・マヨネーズ) 130Kcalブラックコーヒー 6Kcal合計 436Kcal 昼食 昼食も一緒にアップします。 ご飯 100g 168Kcalミートボール 3個 58Kca…

ランチでダイエット

続いて昼食 今日は朝30分も起きるのが遅かったのでお弁当が作れず久々のサンドイッチとスープ・野菜ジュースにしました。サンドイッチ 327Kcalオニオンスープ 32Kcal 野菜ジュース 73Kcal合計 432Kcalサンドイッチにチーズが入っていたので見た目より案外カ…

ランチでダイエット

今日のお弁当は・・ご飯 100g 168Kcalお弁当ミートボール 4個(1/2袋)39Kcalチシャ 2g 1Kcal??鮭ふりかけ 7Kcalインスタントわかめ味噌汁 29Kcalみかん 1個 20Kcalプチトマト 1Kcalルイボス茶 0Kcal合計265Kcal お昼前にお腹がすいてしまったのでブ…

手作り弁当でダイエット

今日のお弁当ご飯 100g 168Kcal 鮭振りかけ 7Kcal だし巻き玉子 卵1個 86Kcal ハム 1枚 25Kcal ワカメスープ 15Kcal みかん 20Kcal ルイボス茶 0Kcal合計321Kcal

ランチは手作りお弁当でダイエット

お昼はいつも簡単なお弁当を持参しています。お店で食べるとカロリーも多いし量も多くて お腹いっぱいで、眠くて仕事にならなくなるので 小さい量も少ないお弁当をいつも食べます。 だいたい400Kcalぐらいになるかな~。3食で1500Kcalぐらいを目安にしてい…