薬用入浴剤でリラックス！
昨晩は、お風呂もリラックスタイム！
薬用入浴剤のダイエット効果のありそうなパッケージに引かれ買ってみました。
大きなボトルが、あったのですがどれがいいか決めれなかったので1回分を3種類小袋で買ってみました。
初めは、ピンクのカシス&シトラスの香り
効能は3種類同じです！
今日は、美容室ゆっくり～りふれっしゅ
マツエクもできるのです。3ヶ月ぐらいやってもらってましたが、今はまつげを休めてます！
こっちは美容室、3週間に1回のペースで、おじゃましてます！朝早いとお客さん少ないので、ゆっくり出来てとてものんびりできるので大好きな時間です！
ダイエットアドバイザー講座修了しました。
おはようございます！
ダイエットアドバイザー講座修了しました。
あと手続きをすると、認定証がとどきます。
ボランティアで何か役に立てることないか？探しています。何かできることあるといいですが…
こちらは今朝の朝食。
オートミールにお味噌汁でお粥です。
お茶は減肥茶！
土鍋で玄米を炊いて見ました！
白米より栄養価が高いので玄米を炊いてみました。
土鍋はポイントがたまっていたものでゲットしました。
なかなかうまくできた！と自分では思っています～。
おこげもおいしかったです。
いい感じ！？
ごま塩振ってみました。
２合炊きです。
１膳140ｇ・・・231Kcal
玄米は白米に比べてビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので
ダイエットのときの栄養バランスを助けてくれるのでオススメです。
ある日のダイエット朝食オートミール
昨夜少し食べ過ぎたかな？と思った朝はこんな朝食に・・・
この年になってのダイエットは、
ただカロリーを減らすということだけではなく
体に良いもの、負担のないものを心がけようと思っています。
オートミールはよく牛乳をかけてやわらかくして食べるイメージだったので
食べたことがなかったのですが。。
健康ダイエットにとても向いています。
これをダイエットに取り入れないともったいない！！
最近のレシピなど調べると野菜スープや味噌汁、クリーム系スープなど
いろいろなものに入れているものをよく見かけます。
スープ多めで、さらさら～とした感じ。
これなら私もたべれるのでは。。
リゾット、おかゆの代わりとてとてもおいしく食べられます。
忙しい朝の朝食に簡単でおいしいスープオートミールを一度ためしてみては
いかかですか？
これは、わかめスープとオートミールです。
近所のスーパーでよく見るオートミール
日本食品製造／日食プレミアム・ピュアオートミール
売れ筋ランキングでも上位の商品です。
わが家では最近常備食です。
娘はクリームスープでオートミールにはまっています。
ダイエット用こんにゃく麺で昼食作りました。
パスタこんにゃく ナポリタン
おはようございます。
今日は休日の昼食です
パスタこんにゃく・・・45Kcal
ちくわ 中1/2本・・・18Kcal（15ｇ）
にんじん・・・・・・・・・3Kcal（3ｇ）
たまねぎ・・・・・・・・4Kcal（10ｇ）
ほうれん草・・・・・・1Kcal（0.5ｇ）
黒こしょう・・・・・・・1.8Kcal（0.5ｇ）
パルメザンチーズ・・2.3Kcal（0.5ｇ）
スムージー・・・・22.8Kcal
低脂肪牛乳・・・92Kcal（200ｍｌ）
合計・・・289.9Kcal
やっぱりダイエット用の食材はカロリーかなりおさえられるようです。
スムージーは水で飲むほうがカロリーはおさえられるな～。
でも栄養も大事なので今回は低脂肪牛乳です。
