ダイエットアドバイザー講座修了しました。
おはようございます!
ダイエットアドバイザー講座修了しました。
あと手続きをすると、認定証がとどきます。
ボランティアで何か役に立てることないか?探しています。何かできることあるといいですが…
こちらは今朝の朝食。
オートミールにお味噌汁でお粥です。
お茶は減肥茶!
ダイエット用こんにゃく麺で昼食作りました。
パスタこんにゃく ナポリタン
おはようございます。
今日は休日の昼食です
パスタこんにゃく・・・45Kcal
ちくわ 中1/2本・・・18Kcal(15g)
にんじん・・・・・・・・・3Kcal(3g)
たまねぎ・・・・・・・・4Kcal(10g)
ほうれん草・・・・・・1Kcal(0.5g)
黒こしょう・・・・・・・1.8Kcal(0.5g)
パルメザンチーズ・・2.3Kcal(0.5g)
スムージー・・・・22.8Kcal
低脂肪牛乳・・・92Kcal(200ml)
合計・・・289.9Kcal
やっぱりダイエット用の食材はカロリーかなりおさえられるようです。
スムージーは水で飲むほうがカロリーはおさえられるな~。
でも栄養も大事なので今回は低脂肪牛乳です。
ダイエット夕食画像まとめて
夕食はお酒はやめず毎回飲んでダイエットしていました。
- 気を付けていたことは、野菜を取ること
たんぱく質を取る
豆類を取る
炭水化物を減らす
油抜き
調味料減らす
ゆっくり食べる
以上です
こんな感じです。