今朝の献立は・・・わかめスープ 15Kcalオートミール 10ｇ 39Kcal納豆 90Kcalバナナ お腹いっぱいで食べませんでした。ブラックコーヒー 6Kcal合計150Kcal 納豆は（筋肉をつくる）たんぱく質を摂取するためによく朝晩食べています。オートミールは植物繊維・…

今朝の体重は、ダイエット初めてから一番軽い45.2kg毎朝起きたらすぐに、体重測定してスマホアプリでグラフを作成しています。 服は着たままなので、あと少しで45kgってとこかなー！朝起きてすぐが一番軽いのですけど…。

夜は、あまりダイエットと言うような食事ではないですが。家族のメニューと一緒ですが、野菜多めで ご飯（炭水化物）はとらないことは、 注意しています。サラダ 70g 10Kcal豚野菜炒め 72g 200Kcalチーズ 51Kcal豆腐キムチ 66Kcal発泡酒 43Kcalドレッシング …

今日のお弁当ご飯 100g 168Kcal 鮭振りかけ 7Kcal だし巻き玉子 卵1個 86Kcal ハム 1枚 25Kcal ワカメスープ 15Kcal みかん 20Kcal ルイボス茶 0Kcal合計321Kcal

今日はオートミール・オートミール 10g 39Kcal・ポタージュスープ 69Kcal・アマニ油 41Kcal・バナナ 100Kcal合計249Kcal今日はインスタントのポタージュスープにオートミールを入れて食べました。オートミールは今回のダイエットで食べ始めたのですが、いろ…